Diş Hekimi Meslek Hastalığı Spondiliti Önlemek İçin Yoga Uygulaması

15. Uluslararası Yoga Konferansının en beğenilen sunumlarından biri Diş hekimlerine uygulattırılan yoga çalışmasıydı. Diş Hekimi ve aynı zamanda da yoga eğitmeni olan Dr. Ajit S.Oak meslektaşları için bir yoga programı hazırlamış ve programa katılan diş hekimleri ile bir de araştırma yürütmüştü. Sonuçlar kişilerin öznel perspektifinde bir rahatlama ve ağrılardan kaynaklanan şikâyetlerin azalmasıydı.

Son 15–20 yıl içinde diş hekimliği çalışma koşullarında köklü bir değişme oldu. Hastanın oturduğu koltuğun ergonomisi değiştiğinden, diş cerrahisinde uzun süre konsantrasyon gerektiren dar alanda yapılan biçimsiz duruşlardan, fizik kurallarına meydan okunduğundan, ayrıca Bombay şehrinde gece geç saatlere kadar çalışılması gibi fiziksel faktörlerin yanı sıra bir kliniği finansal olarak başlatıp yürütmek, üzerlerine düşülen hastaların, klinikte çalışanların, aile ve toplumun artan beklentilerinden kaynaklanan stres koşullarından dolayı diş hekimleri zihinsel olarak da zorlanmaktadır.

Bombay’ın bir kasabası olan Thane’da 101 diş hekimi ile yürütülen bir araştırma sonuçlarını konferansta okurlarım için dinledim ve Dr. Ajit’in ağzından aktarıyorum: “Rahatsızlıkları ile ilgili soru sorulduğunda omurgadan kaynaklanan rahatsızlıklar erkelerde %57,8, kadınlarda ise % 43,2 olmak üzere toplam %52,4 olarak görülmüştür. Başka türlü rahatsızlıklar da vardır: Omuzlardaki ağrı, ellerdeki ve bacaklardakinden daha fazla belirtmişler. Bu oran 45–54 yaş arası erkelerde en yüksek orandaydı. %48 i hayatlarının bir bölümünde yoga öğrenmişlerdi. %8.1’i ise yoga uygulaması yapıyorlardı. % 82’si ise yoga’nın fiziksel ve zihinsel hastalıkları önleyici, kontrol edici ve iyileştirici fonksiyonuna inanıyorlardı. % 84’ü özelikle diş hekimlerine düzenlenmiş olan yoga kampına katılmayı istedi.

Günde bir saat ve 4 hafta süren ve her sabah katılımın 20 kişiyi bulduğu 28 kişilik bir yoga kampı düzenlendi. Diş hekimlerine faydalı olacağı düşünülen Trataka (göz yogası), “Om” sesini söyleme, bazı basit Asanalar (duruşlar), Pranayama (nefes egzersizleri), Shavasana (ceset pozisyonunda dinlenme), ani gevşeme, Kriyalar (temizleme) ve Bhakti Yoga (Sevgi Yogası) gibi özel yoga çalışmaları yapıldı. Ayrıca duruşların ve nefes egzersizlerinin etkileri, Yoga temelli Stres Yönetimi, anatomi, fizyoloji ve diş hekimlerinin maruz kaldığı meslek hastalıkları hakkında da bazı dersler verildi. Son olarak dişhekimlerinin daha rahat çalışabilmeleri için kliniklerde gevşeme, duruşu daha iyi hale getirmek için yastık kullanmak gibi bazı ipuçları gösterildi.

Eğitim öncesi ve sonrasında parametreler kaydedildi: Durumlarındaki değişiklikleri öznel olarak algılamaları olan mesela kamp sonrası oluşacak ilişkilerin kurulması gibi detayların yer aldığı gelişim formu ve esneklik ve zindelik parametresine (Flexibility and Fitness Evaluation; FFE) bakıldı. FFE protokolünde gün ve gün kullanılan kasların senkronize ve birlikte çalışmaları için yapmış oldukları aktiviteler, sırt zindeliğinin görünüşü, değişik kas gruplarının esnekliği, değişik hareketler serisinde dayanıklılık ve güç ve son olarak da boyun esnekliği zindeliği gelişimi ölçülür. 9 kişi kamptan önce ve sonra FFE ölçümüne girmiştir ve sonuçlar diz, göğüs ve boynun kullanıldığı bazı duruşların daha kolay yapılabilinmesi olarak ölçülmüştür. Kıvrılmalar, 5 kere yapılabiliniyorken bu sayı rahatlıkla 15 e çıkmıştır. Boyun uzatılması açısından, boynun güçlenmesi ile başlarken yastık kullanılırken sonradan yataktan boynu dışarıya sarkıtarak durabilmek çoğunlukta mümkün olmuştur.”

Araştırmanın sonuçları ise şöyle çıkmıştır: Katılımcıların 15’i, öznel algıda değişiklik, 1 den 10 kadar derecelendirilmesi istendiğinde katılımcıların %80 i, zihinsel olarak daha sakin, fiziksel olarak daha zinde, artan esneklik, artan dayanıklılığı 5 ve üstü olarak işaretlemiştir. Kamp sonrası ağrı seviyesi ise % 66.6 sı daha az olarak, % 20’si aynı ve %13.3’ü cevap vermemiştir (başka ağrılarının olmadığı düşünülüyor).

Bu tip bir grup çalışmasının yapılmasını arzu eden diş hekimleri burcakalkanli@superonline.com adresine mail atarak benimle bağlantıya geçebilirler.

Burçak Alkanlı